「運動は健康に良い」とよく言われています

そこで今回注目したいのは、運動とアンチエイジングの関係です。

運動すると筋肉がつき基礎代謝が上がるので、当然ダイエットに効果的

さらに、運動をすることにより肥満や心臓病など様々な病気を予防するだけでなく、

25歳を過ぎると激減してしまう成長ホルモンや、若返りのホルモンといわれる

DHEAなどを増やしてくれるんです

適度な運動はストレス解消効果もあるしね



しかしここにひとつ問題があります。

運動によって脂肪がエネルギーに変換されるとき、大量の酸素が必要になります。

通常時にくらべて最大10倍もの酸素を消費するらしい


酸素を大量に体に取り込むということは・・・

（前にも書きましたが）

老化の原因「活性酸素」は、体に取り込まれた酸素から発生します。

運動でたくさん酸素を取り込めば、活性酸素も大量に取り込んでいる

ってことですね

つまり、運動すれば老化も早い、と。


『じゃあ運動だめじゃん』

なーんてことを誰も書かないのは、

運動によるアンチエイジング効果と、活性酸素を減らすことによる効果が、

活性酸素という敵と戦うための“剣と鎧”のような役割であり

どちらも欠かせないものだからです。


運動だけたくさんしていても、活性酸素による老化は進む一方。



運動しなければ活性酸素を大量に発生させることはなくなりますが

筋肉が少なく太りやすい体になります。

いくらお肌が若くても、疲れやすく、ストレスが溜まっている体は

美しいとはいえませんよね〜


結局のところ、適度な運動をしつつ活性酸素を減らす（生野菜を食べる・

紫外線を避ける・タバコを吸わない・ストレスをためない、など）ってことですよ。


なーんてことを書きながら考えた結果、

『室内でリラックスできる音楽を聴きながら運動をして、野菜スティックを食べる』

っていうのがベストかしら？


ちなみに運動は、運動しながら笑顔でいられるレベルの軽いものが良いようです。



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